YOGA

FEETUP, QU’EST-CE QUE C’EST ?

Vous l’avez peut-être déjà vu (ou pas), testé (ou pas), et vous vous demandez :
le Feetup, qu’est-ce que c’est et qu’est-ce que cela apporte réellement ?

Je vous en dis plus sur ce tabouret d’inversions qui, finalement, a bien plus d’utilités que vous ne pouvez l’imaginer !

Feetup inversion
Tenue Peaceful Energy et accessoire Feetup

APERÇU DU FEETUP TRAINER

Le Feetup, c’est une sorte de tabouret ou chaise qui vous permet de vous installer confortablement en position inversée. Vos épaules sont posées sur un coussin qui fait presque tout le tour de votre tête. Ainsi, quasiment aucun risque de chute et aucune pression sur votre nuque ou votre colonne.

Je trouve donc cet accessoire vraiment très utile pour débuter les inversions, surtout lorsque vous avez la crainte de tomber ou vous blesser et que vous n’avez personne sous la main pour vous aider. Ensuite, il faudra tout de même se confronter aux réelles conditions des inversions au sol pour progresser 🙂

Pour commencer, voici comment il se présente lorsque vous le recevez chez vous :

Kit Feetup
Kit vraiment très simple et rapide à monter !

LES AVANTAGES DU FEETUP
  • Gagner en confiance 
    Si vous hésitez avec les inversions et que vous avez beaucoup d’appréhensions, Feetup vous apportera un très bon soutien pour pouvoir passer en position inversée en toute sécurité.
  • Travailler votre alignement
    Si vous avez l’habitude de faire des inversions et notamment le headstand (sirsasana) ou tripod headstand (tête au sol et mains devant votre tête = 3 appuis), il va vous permettre de vous focaliser, sans trop peu d’efforts, sur l’alignement de votre corps pour corriger d’éventuels petits défauts de posture.
  • Oser les variations 
    Vous parvenez à faire le headstand ou tripod seul(e) mais oser des variations avec vos jambes vous fait peur ou vous déstabilise. C’est l’occasion de pouvoir tout oser. Bien sûr, tout en veillant à rester bien gainé(e), cela vous aidera à prendre confiance et renforcer vos muscles profonds. Ainsi, une fois au sol sans Feetup et en y allant de manière progressive, vous pourrez travailler ces variations plus facilement.

Le produit en lui-même est top :
» Résistant et souple : il est en bois massif (hêtre)
» Confortable : le coussin est très bien rembourré, il garantit un amorti doux pour les épaules
» Eco friendly : revêtement du coussin en cuir vegan doux et rembourrage en mousse recyclée
» Facile d’entretien : le revêtement en cuir permet une surface facile à nettoyer avec une lingette en microfibre
» Astucieux : et si jamais vous avez plusieurs Feetup chez vous (eh oui pourquoi pas pratiquer en famille !), il est facile d’en empiler plusieurs pour un gain de place !


AU DELÀ DES INVERSIONS

Feetup ne va pas vous permettre de réaliser QUE des inversions !
Pas de place à l’ennui car vous allez aussi pouvoir cibler diverses parties de votre corps pour les assouplir et les renforcer : fermetures, ouverture des épaules, souplesse de votre dos, équilibre de votre corps… et vous pourrez même l’inclure à vos enchainements de yoga.
C’est d’ailleurs ce que l’on vous fait comprendre dès l’ouverture du kit, car à l’intérieur, vous bénéficiez d’un petit poster vraiment très bien fait pour débuter.

Poster Feetup

Alors j’ai décidé de m’inspirer de support pour vous faire des petites démos des axes possibles de travail avec Feetup :

PREMIERS PAS

Premiers pas
S’installer en toute sécurité.
Tapis Yogamatata

✧ FERMETURES

Fermetures
Différentes façons de travailler vos fermetures.
Tapis Yogamatata

SOUPLESSE DU DOS

Back bends
Il est toujours intéressant de varier les exercices pour travailler la souplesse du dos.
Tapis Yogamatata

RENFORCEMENT DES BRAS & GAINAGE

Arm balancing
Corbeau – grue – planche avant – planche arrière
Tapis Yogamatata

ÉQUILIBRE GÉNÉRAL DU CORPS

Standing poses
S’aider du Feetup pour garder votre stabilité sur des postures debout est un bon moyen d’acquérir cet équilibre petit à petit.
Tapis Yogamatata

INVERSIONS AVEC VARIATIONS DES JAMBES

Inversions variations
Divers mouvements possibles en inversion pour vous préparer à réaliser ces variations au sol.
Tapis Yogamatata

OUVERTURE DES HANCHES

Hips stretching
Utilisez votre créativité pour travailler l’ouverture des hanches.
Tapis Yogamatata

ÉCARTS

Splits
Une nouvelle fois, Feetup va vous permettre de vous entraîner à réaliser diverses variations d’écarts avant de pratiquer sans.
Tapis Yogamatata

Et pour finir, je vous invite à intégrer Feetup dans vos séances de yoga. C’est totalement possible et cela apporte même un réel soutien pour pratiquer en toute fluidité.


ALORS UNE SESSION COMPLÈTE DE YOGA AVEC FEETUP, CA DONNE QUOI ?

Une fois que vous avez l’habitude de travailler avec la chaise d’inversion, il devient facile de l’adapter à vos enchaînements / flows de yoga. C’est ce que je trouve vraiment génial, il apporte un petit plus ludique et accessible.
Et peu importe le style de yoga que vous pratiquez, warrior yoga pour ma part, il s’intègre très facilement !

Je dois aussi avouer, que plus personnellement, l’avoir pour continuer à pratiquer le yoga enceinte devrait beaucoup me plaire dans les semaines qui viennent. N’ayant pour l’instant pas de réelle gêne dans ma pratique (bien que j’adapte certains mouvements), cela va m’apporter un peu de liberté quand mon bidon sera un peu plus proéminant, je vous en reparlerai et vous le verrez également sur instagram !

Alors passons à l’action, voici trois mini flows en vidéo (vitesse accelérée pour des aperçus rapides) :

✧ SALUTATION AU SOLEIL ET JEU DE JAMBES

ÉQUILIBRE DU CORPS ET SOUPLESSE DES JAMBES

✧ OUVERTURE DES ÉPAULES ET SOUPLESSE DU DOS


Il y a donc tellement à faire avec ce Feetup et pour vous procurer le votre c’est par ici.
J’espère surtout pour celles et ceux qui ont toujours eu peur de faire des inversions que cela vous ouvrira quelques portes !

Et pour toutes questions, n’hésitez pas en commentaire ou via mon compte instagram, je me ferai un plaisir d’échanger avec vous.
Belle journée !


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